La Vitamina E es un potente antioxidante que protege las membranas de las células de los efectos progresivos de los radicales libres.
Por este motivo, se considera fundamental para la prevención de las enfermedades degenerativas que se presentan sobre todo durante la edad avanzada.
En algunas regiones, el Tocoferol, como también se le conoce, se le denomina la vitamina del corazón, dado el importante papel que desempeña como protector de este órgano.
En el presente artículo te propongo conocer sobre estas y otras funciones de la vitamina E así como los alimentos donde podemos encontrarla.
Funciones de la vitamina E
La vitamina E es importante para:
- Conservar los glóbulos rojos y evitar su destrucción combatiendo así la aparición de la anemia hemolítica
- La prevención del Alzheimer
- Disminuir las molestias provocadas por el síndrome premenstrual y el exceso de sangrado durante la menstruación
- Mejorar el estado de las venas y las arterias
- Aumentar el rendimiento físico
- Regenerar los tejidos
- Contrarrestar las infecciones pulmonares
- Reducir las enfermedades relacionadas con el corazón
- Cicatrizar heridas
- Estabilizar los niveles de azúcar en sangre por lo que se recomienda contra la diabetes
- La prevención de la artritis reumatoide
- Reducir la retención de líquidos
- Mejorar la fertilidad en los hombres gracias al aumento de los espermatozoides
- La buena salud de la visión. Disminuye la aparición de cataratas, el deterioro de la retina y la degeneración macular en general
- El buen funcionamiento del sistema nervioso
- Reducir la aparición de inflamaciones
- Contrarrestar los efectos del Síndrome de túnel carpiano
“Conoce más al respecto en Síndrome de túnel carpiano”
- La buena salud de la piel
- Reducir los síntomas de la menopausia
- Combatir algunos tipos de cáncer como el de recto, piel, cuello del útero y mamas
- Desintoxicar el organismo
- Prevenir la enfermedad de Parkinson
- El combate de la demencia senil
- Favorecer la circulación sanguínea y reducir los accidentes cardiovasculares
- Mejorar la función del sistema inmunitario
- Evitar los abortos
- Reducir las anemias
Padecimientos que ocasiona la carencia de tocoferol
Como se almacena en las grasas del cuerpo, sobre todo en el hígado y el tejido adiposo, su déficit no es común; sin embargo, es importante citar algunos de los síntomas que genera su carencia para que te mantengas siempre alerta, pues la hipovitaminosis de tocoferol interfiere notablemente en la buena salud del cuerpo.
Problemas de la piel
Baja capacidad de cicatrización de las heridas
Padecimientos oculares
Falta de visión
Trastornos del sistema nervioso y la mente
Depresión
Irritabilidad
Poca concentración
Falta de memoria
Otros trastornos
Debilidad muscular
Distrofia muscular
Cansancio
Alimentos ricos en vitamina E
El tocoferol es una vitamina liposoluble que se disuelve en aceites y grasa. Ingresa a nuestro organismo cuando consumimos:
Frutas
De todas, las frutas ricas en vitamina E son:
Mango
Aguacate
Avellanas
Kiwi
Manzana
Aceitunas
Coco
Almendras
Hortalizas
De todas, las hortalizas ricas en vitamina E son:
Zanahoria
Pimientos
Espárragos
Brócoli
Tomate
Espinacas
Otros alimentos ricos en vitamina E son:
Yema de huevo
Hierbas aromáticas
Leche de soja
Aceite de girasol
Trigo
Semillas de girasol
Aceite de oliva
Mayonesa
Arroz
Aceite de linaza
Hígado
Leche
Aceite de germen de trigo
Calabaza
Chocolate
Otras bondades de la vitamina E
La vitamina E para proteger el cabello
El Acondicionador bálsamo nutritivo es un producto confeccionado a base de germen de trigo.
El germen de trigo es rico en vitamina E y garantiza la regeneración del cabello toda vez que la sustancia sea aplicada con frecuencia.
En el mismo caso está la Mascarilla capilar nutritiva y reparadora que hace uso del tocoferol para darle a tu cabellera la suavidad y tersura que tanto necesita.
La vitamina E para cuidar el cutis
Son muchos los consejos para rejuvenecer el cutis que podemos darte relacionados con la aplicación de cosméticos ricos en vitamina E.
Al ser un antioxidante la vitamina E es un componente muy usado para la fabricación de productos que reducen el envejecimiento cutáneo.
Como ejemplo de ello queremos ofrecerte este Tónico hidratante de agua de rosas que actúa a favor de la eliminación de las líneas de expresión y las arrugas.
Nuestro consejo
El tocoferol no se destruye durante la cocción de los productos pero sí se degradada cuando se congelan. Evita someter los alimentos ricos en vitamina E a éste último proceso.
La reputación de este post se encuentra en poder de sus lectores. Si te gusta, compártelo.
Gracias